moje sfd

[...] 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu HIIT Dostawa na kolejne 40fni: SFD/Images/2015/7/22/439b7cd9b55a49e58ad8aef43de0260e.jpg ,,,btw - tak wygląda moje liczenie kcal: SFD/Images/2015/7/22/e03357ea411149d2b9c97b4e2d3b066a.jpg t10 - tydzień 10 pon/wt/sr/czw itd - wiadomo 0,1,2,3 - nr posiłków ilość ww/ilośc fatu

[...] delikatnie poprawiona. czucie jeszcze większe. W końcu dotarły zapasy - bo juz na oparach jade: /SFD/Images/2016/4/21/7502ff5d87444a3e9e63cdc115ac9c6a.jpg Niestety przez błąd dotarło do mnie tylko polowe zapasów,ale to co najważniejsze w sumie. Do tego moje 'must be' podczas redukcji /SFD/Images/2016/4/21/410b37f709554538af51a91e19da9a8d.jpg

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

Środa- dt Trening /SFD/2017/3/24/fff6bdbab41143d58e689a7db0ae1f59.jpg 1) /SFD/2017/3/24/e61de215964747bba4ac54de481b28c5.jpg /SFD/2017/3/24/bbcb86ab6bda41cf89b06797f9015a3c.jpg Pulpety z indyka Baton Ciastko białkowe Odrobina sałatki 2) /SFD/2017/3/24/243134f4b80842e5b2aa8321c86486ac.jpg 2x Burger Czekolada Pudding 3) [...]

[...] nabiło ze cizko sie ruszało xD Hantle na skosie fajnie, dwie ostatnie seri 42,5kg, ale tehcnika pilnowana potem drop zrobiłem wyc. na płąskiego bo dawno nie było ale to nie moje cwiczenie ;-) hammer skosa bajka, juz rozrywało gilotyna wolna faza negatywna i przytrzymanie na dole 40kg mnie zmiażdżyło ołówki kiedyś robiłem jak pracowałem z [...]

[...] podbite, ale teraz tez zmiany rzadziej wprowadzamy bo od ostatnich zmian będzie prawie 3tyg Ale nie chce jakoś szybko masować, chciałem sie nie ulać za szybo ale to chyba moje naturalne środowisko xD %-)i przy stosunkowo małych ilościach jedzenia tak tej wody/smalcu już sporo. Wiec Adam teraz nieco mocniej podbij jedzenie i zobaczymy jak [...]

[...] wchodzic na masę. Obecnie 400g wegli i 125g fatu. Carbnite zamienil się na CarbBackLoading + extra posiłek co 2 tygodnie. Nadal nie mam kosy na jedzenie. Wydaje mi się że moje relacje z żywnością są w jak najlepszym porządku. /SFD/2017/1/24/213c09ff07d049cba0c27c90d694863f.jpg /SFD/2017/1/24/5364e9cb8e0043a58de11871ff133463.jpg [...]

Michałku, szczęśliwości Ty moje, nasz dżitkundowy wodzireju. Czymże byłoby SFD bez epizodów poczynań największego fana Bruce Lee na tej planecie? To nawet Harry Potter nie ma tak oddanych gruppies jak Ty ze swoją trzódką. Ale wracając do meritum, dostałeś bana na tydzień za bezczelność - ostrzegałem Cię. Tutaj ja decyduję kto pisze a kto nie, [...]

[...] tylko filozofia jest rowniez aspekt techniczny. Wg. mnie aspekt filozoficzny mial na celu podbudowac wewnterznie Bruce'a do tego co robil. "Michałku, szczęśliwości Ty moje, nasz dżitkundowy wodzireju. Czymże byłoby SFD bez epizodów poczynań największego fana Bruce Lee na tej planecie? To nawet Harry Potter nie ma tak oddanych gruppies jak [...]

Zauwazylem jedna przypadlosc.... Ja wam odpowiadam na pytania a Wy moje poprostu pomijacie, sa za trudne? Olokk, na nstp, zjezdzie zapytaj sie jak to mozliwe zeby po 2 seminariach dostac full instructora w 5 roznych sztukach walki. ;) A jak bedzie seminarium z Balickim to zapytaj sie przedstawiciela JKD koncepcji ktort go zaprosi ile lat juz z [...]

boje sie ze zaatakuje moje konto jego pra fikcyjna zonka. scorpion to moje konto lgregr18 , na tej stronie pisalem http://www.sfd.pl/Rocznica_%C5%9Bmierci_Bruca_Lee-t515461-s93.html Zerknij na rejestracje Zmieniony przez - kopergges w dniu 2010-05-16 17:00:15

[...] pijemy sheka 30g carbo+5g kretayny mono co pozwoli zwiekszyc wchalnialnosc glikogenu i wody do miesni Przyklad diety na ladowaniu Mamy mietka ,mietek jest madry i czyta moje wypociny i wie ze wazac 80kg i majac 15% tluszczu musi zjesc 15% tluszczu to daje 12kg tluszu wiec mietek ma 68kg suchej wagi ciala czyli 170g bialka ,okolo 816-1088g ww [...]

[...] Plan wykonany w 100%. Tak suchy jeszcze nigdy nie byłem. Ale sama suchości a się nie wygrywa ....wiadome. Murzyn w ogóle jak z innej planety. Talia jak u osy. Łapy jak moje nogi. Każdy zachwycony. Ten koleś w jasnych majtkach (Brazylijczyk?) Był drugi. Ja byłem 4ty. W sumie najgorsze miejsce z możliwych. Forma była życiowa. Waga coś [...]

[...] miałem 1km do hali. W kat gdzie było wiecej zawodników nie było ideiwdulanego przedstaiwenia z tego co zauważyłem , chyba z etak jest na takich imprezach ale akurat w mojej kat nas przedstawili ;-) No i moje OPEN. zszedłem z dekoracji miało byc 20min na przygotowanie do open, bo wiaodmo chłopaki z nizszego klasyka mieli wiecej czasu, a tu [...]

[...] pozy do poprawy ;) Cieszy mnie też fakt ze z każdego startu własnie potarafie jakiś wniosek wyciągnać i zazywczaj udaje sie to poprawaić-wiec oby tak dalej . To na tyle moje wywodu ;) Dziękuję wsztskim i każademu z osobna, za te wszytskie wiaodmości i trzymane kciku, to naparwde wiele daje, DZIĘKUJĘ. no a już za 9 dni widzimi się w Madrycie [...]

[...] dobrze gdzie zazwyczaj z nimi mam problem-najczęściej najszerszy tyłem. Tak więc wnioski jakieś tam wyciągnięte, analiza zrobiona, kolejne doświadczenie i przezycia moje ;) A atmosfera ogólnie była super, Co do samego startu to wyjazd w sobotę i w sobotę wieczorem meeting, start w niedziele późnym wieczorem wiec torche minus ale już [...]

wiras masz wydłużyć odpoczynek i zmniejszyć nieznacznie ciężar Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

OK Michail już sobie poradzę jakoś nie chcę żebyś miał więcej pracy. Najpierw zrobię dietę redukcyjną a poźniej znowu zacznę lecieć z masową. Dzięki Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

Grochu a może spowodowane to jest nie najlepszą techniką ćwiczeń poszcz. partii albo po prostu musisz trochę dodać obciążenia więcej. Nie może nie pomóc :) Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

GroH skup się bardziej na czuciu mięśni brzucha niż na dużej ilości powtórzeń. Michail come back! Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=